A nadie le gusta ver cómo su cabello empieza a flaquear y caer. La caída del cabello es muy común, especialmente entre hombres y mujeres mayores de 30 años. Esto es principalmente debido a la edad, el estrés, la falta de nutrientes, la contaminación, el cuidado incorrecto del cabello, los cambios hormonales, etc. Pero esto no significa que no podamos tomar medidas para prevenir la caída del cabello.
Índice de Contenidos
- 1. Cambios en el estilo de vida
- 2. Mejorar la nutrición
- 3. Ejercicios regulares
- 4. Hornear la proteína del cabello
- 5. Cuida tu cabello
- 6. Cuidado en el uso de productos para el cabello
- 7. Toma suplementos nutricionales especiales
- 8. Alimentos ricos en antioxidantes que previnen la caída del cabello
- 9. Tratamiento médico para prevenir la caída del cabello
1. Cambios en el estilo de vida
Un cambio en el estilo de vida siempre contribuirá a la prevención de la caída del cabello. Si estás estresado, tu cabello puede empezar a caerse más rápido de lo normal. Por lo tanto, debes tratar de llevar un estilo de vida saludable y relajado. Esto significa: comer una alimentación saludable, hacer ejercicio regularmente, tener una buena educación del sueño y reducir el estrés. Esto ayudará a fortalecer el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea. Esto a su vez aumentará el crecimiento del cabello y reducirá la caída del cabello.
2. Mejorar la nutrición
Es importante obtener una nutrición adecuada para prevenir la caída del cabello. Debes comer una dieta saludable que contenga muchas frutas y verduras. Estos alimentos contienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a fortalecer el cabello. También debe obtener suficientes proteínas de alimentos como frutos secos, huevos, carne, pescado, etc. También puede tomar suplementos dietéticos para obtener nutrientes adicionales si cree que su alimentación no es suficiente.
3. Ejercicios regulares
La realización de ejercicios regulares aumentará la circulación sanguínea en todo el cuerpo y también en el cuero cabelludo. Esto ayudará a fortalecer el cabello y mejorar su salud. El ejercicio regular también ayuda a reducir el estrés, lo cual es una de las principales causas de la caída del cabello. También puedes usar ejercicios de yoga o respiratorios para reducir el estrés y mejorar la salud del cabello.
4. Hornear la proteína del cabello
Por lo general se recomienda hornear las proteínas del cabello alguna vez a la semana. Esto ayudará a fortalecer el cabello y prevenir la pérdida. Hay varios productos en el mercado que contienen altos niveles de proteína. Un buen producto para hornear el cabello es Kerastase Resistance Regenerating Hair Serum. También puede preparar su propio remedio utilizando huevos. Sólo necesita mezclar un huevo con una cucharada de aceite de oliva y aplicar esta mezcla en el cuero cabelludo y el cabello. Después de algunos minutos, enjuague con agua tibia y luego lave como de costumbre.
5. Cuida tu cabello
Es importante cuidar adecuadamente tu cabello. Esto significa no lavarlo con demasiada frecuencia o usar productos de baño para cabello de baja calidad y duros. En lugar de eso, use un champú que contenga ingredientes naturales como aceite de jojoba o aceite de almendras. Trate de no usar el secador de pelo con demasiada frecuencia, ya que esto puede dañar el cabello. Trate de secarlo al aire libre siempre que sea posible.
6. Cuidado en el uso de productos para el cabello
El uso excesivo de productos para el cabello puede dañar el cabello. Por lo tanto, debe evitar el uso excesivo de productos para el cabello como gel, espuma y aerosoles. Estos productos pueden secar el cabello y debilitarlo. Reemplácelos con productos suaves como lociones suaves, aceites naturales y cremas para el cabello. Esto preservará la salud del cabello y prevenirá la caída.
7. Toma suplementos nutricionales especiales
Es importante obtener una adecuada cantidad de nutrientes para prevenir la caída del cabello. Si encuentras que tu dieta no es suficiente para satisfacer tus necesidades nutricionales, entonces puedes considerar la opción de tomar suplementos dietéticos especiales para tu cabello. Hay varios suplementos disponibles en el mercado que contienen vitaminas y minerales esenciales para el cabello. Por ejemplo, los suplementos como biotina, ácido fólico y vitamina B son muy eficaces para prevenir la caída del cabello. Los suplementos también ayudarán a fortalecer el cabello y aumentar el crecimiento.
8. Alimentos ricos en antioxidantes que previnen la caída del cabello
Los antioxidantes son un tipo de moléculas que ayudan a combatir los radicales libres que pueden dañar el cabello. Estos radicales libres pueden dañar el cuero cabelludo y debilitar el cabello. Los alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a prevenir esto. Algunos alimentos ricos en antioxidantes que se recomiendan para prevenir la caída del cabello son bayas, verduras de hoja verde, legumbres, cereales integrales, carnes magras, etc.
